nataraja

Шива-Натараджа асана (форма Шиви – Короля танцю) Форма Ваджра Йоги, яка розвиває відчуття балансу, укріплює м’язи спини, та скелетні м’язи, що беруть участь у триманні рівної поставі. Додатково можна додавати статичної напруги напружуючи плечі, передпліччя, стегна, литки, живіт. Таким чином тренуються відповідні зони тілаВиконання: злегка зігнути опірну ногу, підняти іншу перед собою згинаючи її, одночаснорозвертаючи таз і плечі (таз і плечі в одній площині) в бік піднятої ноги. П’ятка піднятої ноги зводиться перед стегном опірної ноги, з легкою напругою, наче впирається в повітря, і додає поставі додаткової опори. спина випростовується вздовж лінії куприк-поперек-грудний відділ-шия-потилиця. Підборіддя злегка опущене, погляд перед собою. Фіксація уваги вздовж хребта і на рівному диханні. В результаті практики асани з‘явиться відчуття зібраності в думках і тілі, концентрація на диханні. Ця асана є гарною підготовкою для виконання подальшого комплексу асан.

Share Button